什么动物和植物含硒高-什么动物和植物含硒高呢

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本文目录一览：

• 1、含硒高的水果和食物有哪些,补硒食物排行榜,补硒食品
• 2、含硒食物排行一览表
• 3、含硒量最高的食物有哪些?

含硒高的水果和食物有哪些,补硒食物排行榜,补硒食品

蛋类中，鹌鹑蛋含硒量最高，每100克含硒量为248微克，白皮鸡蛋和红皮鸡蛋含硒量分别为155和198微克。海鲜类中，中国鲎含硒量最高，每100克含硒量为1150微克，虾皮、红娘鱼、鲐鱼等海产品含硒量也相对较高。

豆类食物：紫豆、红豆、绿豆、芸豆、黄豆等，均含有较高的硒元素，适量的摄入有助于补充硒。 谷类食物：小麦胚粉、玉米面、空锅饼、带皮的糜子、籼米粉等，都是含硒较多的食品。 蔬菜类食物：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和***等，都是硒的良好来源。

富含硒的食物 豆类的食物有：紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等。谷类的食物有：小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等。蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和***等。水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。

含硒食物排行一览表

1、豆类食品：紫豆、红豆、绿豆、芸豆和黄豆等，均含有丰富的硒。 谷物食品：如小米麦胚粉、玉米面、窝头、带皮的荞麦和籼米粉等，硒含量较高。 蔬菜类食品：大蒜、香菜、油菜、苜蓿、菠菜、大葱和***等，都是硒的良好来源。

2、首屈一指的是魔芋精粉，每100克便含有高达700毫克的硒元素，堪称硒的“超级来源”。紧随其后的是猪肾，每100克含有1177毫克的硒，同样不容小觑。此外，贻贝也是硒的优质来源，每100克含有147毫克的硒元素。除了上述食物，鸭蛋、蛏干、猪肝等也是硒的良好来源。

3、肉类的食物有：猪腰子，牛肾，羊肾，猪肉，羊肉，驴肉，鸭肝和鸡肝等。

含硒量最高的食物有哪些?

1、红薯含硒量为5毫克每100克。 魔芋含硒量为85毫克每100克。 芋头含硒量为45毫克每100克。 豇豆含硒量为4毫克每100克。 韭菜含硒量为38毫克每100克。 菜心含硒量为27毫克每100克。 空心菜含硒量为2毫克每100克。

2、含硒较高的食物有蛋类、猪肉、大蒜、海产品等，含硒较高的水果有桑葚、猕猴桃、葡萄等。具体内容如下：哪些食物含硒量高 蛋类：所有的蛋类食物中都含有较高的硒物质，像是鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有的硒物质含量是很多物质比不了的。家禽的蛋类中，鹅蛋的硒含量最高。

3、芝麻子中含硒量是最高的。硒主要存在于天然食物中，海鲜以及植物种子，大多数抗氧化营养增补剂中也含有硒。动物器官的肉中长含有丰富的硒。

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