减肥喝植物奶还是动物奶-减肥吃植物奶油还是动物奶油

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本文目录一览：

• 1、植物奶好还是动物奶好
• 2、减肥低脂奶有哪些牛奶可以喝?
• 3、植物奶适合哪些人饮用?
• 4、植物奶具有哪些特点?
• 5、长期喝植物奶对身体有什么影响?

植物奶好还是动物奶好

1、首先，植物奶相对于动物奶来说，含有更少的脂肪和胆固醇，因此对于那些需要控制体重或者患有心血管疾病的人来说，植物奶是一个更好的选择。此外，植物奶中还含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养物质，可以帮助人们保持健康的身体状态。然而，植物奶中也存在一些潜在的问题。

2、动物奶更健康。植物奶是用含蛋白质和脂肪的植物种子（如大豆、核桃、花生等）或果实（如椰子等）制成的饮品。研究显示，植物奶的主要原料有燕麦、大米、板栗、大豆、杏仁和榛子等，因此含有一定的维生素、膳食纤维和矿物质。

3、从健康角度出发，建议选择动物奶油，因为它不含对人体有害的反式脂肪酸。综上所述，动物奶油比植物奶油更健康，是更好的选择。在购买和食用含有奶油的食品时，建议仔细查看成分表，选择不含反式脂肪酸的动物奶油产品。

4、尽管如此，动物奶在钙、蛋白质、糖、饱和脂肪和维生素D2等方面的含量通常高于植物奶，因此在营养价值上稍胜一筹。植物奶的制作过程涉及工业破碎和压榨，能够提取植物的精华，并且通常具有较长的保鲜期。然而，与家庭自制的奶制品相比，植物奶可能缺乏新鲜感。

5、、预算有限，或对乳制品过敏（需确认无乳成分）。但建议选择“非氢化”且反式脂肪为0的产品。从健康角度，动物奶油更优（天然、无反式脂肪）；从实用性角度，植物奶油更方便。若追求平衡，可选择混合使用，或优先挑选优质动物奶油。关键提示：无论哪种奶油，均需控制摄入量，过量脂肪均不利于健康。

6、植物奶和动物奶各有其优势。植物奶富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，有助于增强免疫力，对健康有益。 动物奶中含有较高的维生素C、D、E，以及钙、磷、钾等人体所需的微量元素和蛋白质，对身体健康也有很大贡献。

减肥低脂奶有哪些牛奶可以喝?

伊***钙低脂牛奶：伊利的这款牛奶同样具有高钙低脂的特点，适合稍微有点胖的女孩饮用，可以减少脂肪摄入量，同时补充足够的钙质。其日期新鲜，口感醇香，是早餐的好伴侣。安佳Anchor低脂高钙牛奶：安佳作为新西兰原装进口的品牌，其低脂高钙牛奶奶味浓郁，口感很好，且配料表非常干净，只含有一个生牛乳。

脱脂牛奶（Skim Milk）：脱脂牛奶是脂肪含量最低的牛奶，通常脂肪含量不超过1%。它是一个很好的钙和维生素D来源，适合那些希望减少脂肪摄入量的人。1%牛奶：这种牛奶的脂肪含量略高于脱脂牛奶，大约为1-2%，但仍然被认为是低脂的选择。它的口感比脱脂牛奶更加醇厚，同时仍然保持了较低的脂肪含量。

伊利低脂高钙奶：伊利是中国知名的乳制品品牌，其低脂高钙奶含有较高的钙质，有助于骨骼健康，同时脂肪含量较低，适合关注健康的消费者。蒙牛纯甄低脂奶：蒙牛也是国内领先的乳品企业之一，纯甄系列以其纯净的品质受到消费者的喜爱。低脂奶版本适合那些想要减少脂肪摄入但又不牺牲口感的人。

植物奶适合哪些人饮用?

体质敏感者：牛奶中含有的蛋白质可能导致一些人出现过敏反应，如皮肤发痒、红疹等。体质敏感者饮用养元植物奶，可以避免过敏情况的发生。 乳糖不耐受者：部分人群对乳糖的消化吸收存在问题，饮用牛奶后可能会出现拉肚子、胀气等症状。乳糖不耐受者饮用养元植物奶，则无需担心这些问题。

养元植物奶不是牛奶，是纯植物饮品，所以适合全人群饮用，特别是以下几种人群。 体质敏感的人：有些人对牛奶蛋白过敏，一喝牛奶就会感到皮肤发痒，还会起红疹，像这样的人是不适合喝动物奶的，所以想要补充营养的话，可以喝养元植物奶，来避免过敏情况的发生。

植物奶大部分都是低糖低，脂肪富含有比较高的膳食纤维，饱腹感特别强比较适合中老年人或者血糖高，减肥人士爱美人士。

植物奶适合的人群比较多。不同品种的植物奶营养成分不同，所以，适应的人群也不同。欣善怡So Good植物奶含有丰富的植物蛋白，维生素和矿物质都比较齐全，再加上低糖、低脂、不含胆固醇等优点，大大适合乳糖不耐受、牛奶过敏以及素食主义人群。对上班族、轻食主义者也同样适用。

植物奶具有哪些特点?

1、植物奶的流行与其所标榜的“健康”属性密不可分。 与牛奶相比，植物奶具备低热量、低脂肪的特性。 同时，它还含有高膳食纤维，并且是0乳糖、0胆固醇、0反式脂肪的。 这些特点使得植物奶成为减肥和健身爱好者的理想选择。 它也符合那些关注健康、坚持素食、乳糖不耐受或对牛奶过敏的人群的需求。

2、植物奶走红的另一大因素是其“健康”标签。植物奶与牛奶相比具有低热量、低脂肪、高膳食纤维、0乳糖、0胆固醇、0反式脂肪、健康无负担的特点，契合减肥健身人群、关注健康人群、素食人群、乳糖不耐受人群、牛奶过敏者的健康需求。

3、植物奶的特点在于其营养丰富且不含动物乳制品中的某些成分，如乳糖。这使得对乳糖过敏或追求素食生活的人们有了更好的选择。此外，不同种类的植物奶还具有各自独特的营养成分和口感，能够满足不同人群的需求。例如，大豆奶含有丰富的蛋白质和矿物质，杏仁奶则富含不饱和脂肪酸和维生素E。

4、丝滑细腻：燕麦奶经过高速搅拌和过滤，使得其质地非常细腻，喝起来有丝滑般的口感。与豆奶、杏仁奶等其他植物奶相比，燕麦奶的口感更加顺滑，更接近牛奶的口感。浓郁醇厚：燕麦奶的原料是燕麦，燕麦本身含有丰富的膳食纤维和营养成分，经过加工后，燕麦奶呈现出浓郁的口感，喝起来有一种醇厚的满足感。

长期喝植物奶对身体有什么影响?

降低胆固醇：养元植物奶中的植物固醇可以帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而降低心血管疾病的风险。补充能量：养元植物奶中的碳水化合物可以为身体提供能量，帮助维持日常活动所需的能量水平。保护心脏健康：养元植物奶中的不饱和脂肪酸有助于降低心脏病风险，同时其中的抗氧化物质也有助于保护心脏健康。

然而，植物奶中也存在一些潜在的问题。首先，一些植物奶中含有较高的糖分，如果长期饮用可能会导致肥胖、糖尿病等疾病。其次，一些植物奶中可能添加了人工色素、防腐剂等化学物质，这些物质对人体健康有一定的潜在危害。此外，一些植物奶的生产过程中可能会产生致癌物质，如黄曲霉毒素等。

对于乳糖不耐受的人来说，植物奶是很好的替代品，喝植物奶几乎不会有肠道反应。对牛奶蛋白或乳糖过敏的人可以喝植物奶，但如果是对大豆蛋白、杏仁等植物奶原料过敏，则不能喝相关的植物奶。注意事项：选择植物奶时，需要查清过敏原，确保所选的植物奶不含自己过敏的成分。

正常来说只要不对植物奶过敏，食用植物奶没有什么危害，但是不正当的植物奶也可能***到肠胃，引起肠胃不适现象。同时，要通过正规渠道购买质量有保证的植物奶，质量不过关的植物奶喝了对身体有害，可能引发腹泻、腹痛等问题。

正常情况下，只要不是对植物奶过敏，吃植物奶是没有坏处的，但不当的植物奶也可能会***肠胃，引起肠胃不适。同时，要通过正规渠道***购质量有保障的植物奶。

植物奶的种类繁多，每种植物奶都富含独特的营养素。以蛋白质含量为例，豆奶的蛋白质含量较高，而豆奶和杏仁奶则在钙质含量上表现突出。在热量方面，燕麦奶和米奶的热量相对较低。植物奶中的营养素的生物利用率和加工过程也会影响其营养价值。

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